- ทำไมคนเราควรลางานเพื่อออกเดินทางท่องเที่ยว ? เหตุผลสั้นๆ ก็คือ เพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดี การมีสุขภาพจิตที่ดี ทำให้ชีวิตมีความสุข และสามารถรับมือกับความตึงเครียดต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงของอาการป่วยทางจิตใจ
- รู้ไหมว่า ประโยชน์จากการท่องเที่ยวมีมากมาย นอกจากจะได้เคลียร์สมองให้ปลอดโปร่งแจ่มใสแล้ว ยังทำให้เป็นคนมีสุขภาพจิตที่ดี มีชีวิตชีวา และเพิ่มพลังบวกให้กับชีวิต
- ใน 1 ปี ควรมีสักครั้งที่ได้ออกเดินทาง เพราะการไปในสถานที่แปลกใหม่ และเรียนรู้วัฒนธรรมใหม่ๆ จะช่วยเสริมสร้างความสามารถในการคิด การเชื่อมโยง และผสมผสานประเด็นความคิดต่างๆ ให้เข้ากันได้ดีขึ้น
องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้ความหมายคำว่า ‘สุขภาพจิต’ ว่า เป็นสภาวะแห่งความผาสุกที่ทำให้แต่ละบุคคลตระหนักถึงศักยภาพของตนเอง สามารถรับมือกับความตึงเครียดในชีวิต ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และทำประโยชน์ให้แก่ชุมชน
แต่ใช่ว่าทุกคนจะพบกับสภาวะแห่งความผาสุก เนื่องจากอาจพบกับอาการทางจิตอย่าง โรคไบโพลาร์ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล โดยมีรายงานจาก National Health Service (NHS) ของอังกฤษ ระบุว่า ในช่วงชีวิตหนึ่งจะมีผู้ใหญ่ 1 ใน 4 คน และเด็ก 1 ใน 10 คนมีอาการป่วยทางจิต ทั้งยังนำไปสู่อาการป่วยทางกายได้อีกด้วย
สุขภาพจิตจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการบรรลุเป้าหมายในชีวิต แต่ที่น่าสนใจคือ แล้วมีอะไรสำคัญต่อสุขภาพจิตบ้าง?
หนึ่งในวิธีอันยอดเยี่ยมคือ ‘การท่องเที่ยว’ กิจกรรมสุดโปรดของใครหลายคนที่นอกจากจะสร้างความสุข ยังเติมเต็มชีวิต และส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจ
นี่คือ 9 เหตุผลที่การท่องเที่ยวดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
1. การท่องเที่ยวทำให้เป็นคนน่ารัก
การท่องเที่ยวเปิดโอกาสให้คุณได้ลองสิ่งใหม่ พบปะผู้คนใหม่ๆ ช่วยให้ชีวิตไม่ซ้ำซากน่าเบื่อ นั่นเป็นเพราะการท่องเที่ยวเป็นกิจกรรมที่เชื่อมโยงผู้คนเข้าด้วยกัน และเปิดโอกาสให้ได้เรียนรู้วัฒนธรรมใหม่ๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเข้าอกเข้าใจที่มีต่อผู้อื่น ทั้งยังช่วยเพิ่มขีดความอดทนอดกลั้น ลดอคติ และลดความหงุดหงิดลงได้
2. กิจกรรมกลางแจ้งช่วยเพิ่มความหวัง
กิจกรรมกลางแจ้งต่างๆ เช่น การเดินเล่น เดินป่า และเล่นสกี ในบริเวณที่มีทัศนียภาพสวยงาม จะช่วยให้คุณมีความหวังมากขึ้น การศึกษาในปี 2020 พบว่า คนที่มีสติรับรู้ถึงทิวทัศน์และสิ่งต่างๆ รอบตัวจะมีความร่าเริง และมีความหวังมากกว่านักเดินทางคนอื่นๆ ดังนั้นลองหาเส้นทางเดินป่าหรือลานสกีท่ามกลางธรรมชาติ ดื่มด่ำกับทิวทัศน์อันงดงาม
3. เที่ยวคลายเครียด
การท่องเที่ยวส่งผลดีต่อการลดความเครียดและทำให้การมองชีวิตโดยรวมดีขึ้น จากการศึกษาในปี 2013 ในกลุ่มตัวอย่างอายุ 25 ปีถึงอายุ 70 ปีขึ้นไป พบว่า 80% ของกลุ่มตัวอย่างกล่าวว่าการท่องเที่ยวช่วยทำให้อารมณ์และการมองชีวิตโดยรวมดีขึ้น ในขณะที่กลุ่มตัวอย่าง 75% กล่าวว่าการท่องเที่ยวช่วยลดความเครียด
4.เที่ยวเมืองนอก ปิ๊งไอเดียสร้างสรรค์
การท่องเที่ยวช่วยให้สมองทำงานดีขึ้นและเพิ่มพูนความคิดสร้างสรรค์ อย่างการดื่มด่ำวัฒนธรรมใหม่ๆ จะช่วยเสริมสร้างความสามารถในการคิด การเชื่อมโยง และผสมผสานประเด็นความคิดต่างๆ ให้เข้ากันได้ดีขึ้น อดัม กาลินสกี ศาสตราจารย์ผู้ทำการศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความคิดสร้างสรรค์และการท่องเที่ยวนานาชาติ กล่าวว่า ประสบการณ์ในต่างประเทศช่วยเพิ่มพูนทั้งความยืดหยุ่นและความลุ่มลึกทางความคิด รวมทั้งการคิดอย่างบูรณาการ
5. พลังบวกพุ่งปรี๊ดหลังเที่ยว
ช่วงเวลาว่างจากการทำงานช่วยเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพในการทำงานได้ การศึกษาในกลุ่มนักเดินทางกว่า 400 คนโดย Harvard Business Review พบว่า 94% ของกลุ่มตัวอย่างมีพลังงานเท่าเดิมหรือมากขึ้นหลังกลับจากการเดินทางที่ดี ฉะนั้นรีบจองตั๋วไปเที่ยวแล้วค่อยกลับมาลุยงาน
6. ไม่ใช่แค่เปย์ แต่เทใจช่วยท้องถิ่น
การท่องเที่ยวช่วยให้ได้ทำสิ่งดีๆ มีหลักฐานว่า การใช้จ่ายตามร้านอาหาร แหล่งท่องเที่ยว หรือแม้แต่การซื้อของที่ระลึกจากท้องถิ่นในช่วงวันหยุดพักผ่อน เป็นการช่วยอุดหนุนผู้คนกว่า 330 ล้านคนที่หาเลี้ยงชีพในอุตสาหกรรมท่องเที่ยว ซึ่งการจับจ่ายถือเป็นการช่วยเหลือผู้อื่น ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในสมองที่เชื่อมโยงกับความสุข หรือจะลองเป็นอาสาสมัครให้กับองค์กรในท้องถิ่นก็เป็นการช่วยเหลือผู้อื่นได้อีกทาง
7. Wellness Tourism สร้างสุขภาพจิตให้สตรอง
การท่องเที่ยวเชิงสุขภาพทำให้มีสุขภาพจิตที่แข็งแรงขึ้น อย่างการปลีกตัวไปทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการเจริญสติ จะช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะที่จะนำมาใช้กับกิจกรรมเพื่อความผาสุกในชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการบำรุงรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแกร่ง ลองนึกภาพตัวเองที่กำลังเล่นโยคะบนหาดอันงดงามดูสิ แค่คิดก็แฮปปี้แล้ว
8. สุขล้นๆ ใน Bucket List
แน่นอนว่า การได้ทำในสิ่งที่ชอบจะทำให้คุณมีความสุข ลองหยิบรายการสิ่งที่คุณอยากทำออกมาดูว่ายังมีอะไรที่ยังไม่ได้ทำอีกบ้าง เพราะการทำสิ่งที่คุณชอบนั้นนับเป็นการดูแลตัวเอง และสร้างความสุขให้กับตัวเองอีกด้วย
9. เที่ยวแพ็กคู่ สุขยิ่งกว่า
การท่องเที่ยวกับคนที่รักช่วยตอบสนองความต้องการด้านความรักและความรู้สึกเป็นเจ้าของ ตามลำดับขั้นความต้องการของมาร์สโลว์จัดให้ความรักและความรู้สึกเป็นเจ้าของ เป็นหนึ่งในความต้องการหลักด้านจิตวิทยาของมนุษย์ ดังนั้นการแบ่งปันการเดินทางสุดวิเศษกับคนที่คุณรักจะช่วยเสริมความรู้สึกเชื่อมโยง กระชับความสัมพันธ์ เสริมสร้างความรักความผูกพัน และเติมเต็มกันและกัน ซึ่งไม่เพียงกับคนรักเท่านั้น ยังรวมถึงแก๊งเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่กำลังแอบชอบ
เมื่อรู้ถึงประโยชน์ของการท่องเที่ยวที่มีต่อสุขภาพจิตแล้ว วางแผนทริปต่อไปกันเลย!
ที่มา : https://worldtraveltourismcouncil.medium.com/9-reasons-travel-is-good-for-your-mental-health-a805fa6eb215
แปลโดย สุทธิรัตน์ อุฬารกุล
